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Cos’è il digiuno intermittente?

Cos’è il digiuno intermittente?

Tra le domande più frequenti che mi vengono poste dai miei clienti e dai tanti utenti che mi contattano per consulenze, quelle sull’efficacia e il funzionamento del digiuno intermittente continuano a crescere in maniera vertiginosa. Come funziona il digiuno...

Dieta chetogenica: perché farla?

Dieta chetogenica: perché farla?

La dieta chetogenica è uno degli argomenti più frequenti quando si parla di alimentazione e nutrizione, in particolare collegate all’allenamento. Iniziamo col definire cos’è la dieta chetogenica: si tratta di una vera e propria strategia alimentare, basata sulla...

Digiuno intermittente: quali benefici?

Digiuno intermittente: quali benefici?

Digiuno intermittente: se basta la prima parola a mettere ansia, forse la seconda aiuta a fare un po' di luce su questa pratica che, in realtà, può rivelarsi molto utile.Ci vuole si, una grande forza di volontà: si tratta di tenere sotto controllo no degli istinti più...

Attività cardio e addominali definiti

Attività cardio e addominali definiti

Può l’attività cardio aiutare a sviluppare diverse fasce muscolari da quelle direttamente interessate da movimenti? E, nello specifico, gli addominali? La risposta è sì.Attività come la corsa, il salto con la corda, la bici, non servono soltanto per perdere peso o...

Focus gambe: esercizi per tonificare e definire

Focus gambe: esercizi per tonificare e definire

Se per quanto riguarda il peso forma senti di aver superato la prova costume… perché continui a guardarti insoddisfatta allo specchio, di tanto in tanto? Forse perché è arrivato il momento di definire al meglio i tuoi punti di forza: e stiamo parlando, innanzitutto,...

Frutta secca nella dieta: proprietà e benefici

Frutta secca nella dieta: proprietà e benefici

La frutta secca viene (anche se talvolta con un po’ di confusione su tipologie e quantità) sempre più considerate delle valide opzioni per spuntini di metà giornata o break rifocillanti del pomeriggio. E a ben ragione: sono ricche di proprietà e, nonostante l’impatto...

Perché scegliere un consulente fitness?

Perché scegliere un consulente fitness?

Chi è il personal trainer e chi è il consulente fitness? Sono entrambe figure professionali molto valide, anche se pertinenti a due livelli diversi di lavoro sul proprio corpo. Condividono l’obiettivo di restituire forma fisica e benessere all’individuo, il background...

Allenarsi in estate: come fare sport quando fa caldo

Allenarsi in estate: come fare sport quando fa caldo

Allenarsi con il caldo? Si, non è un ossimoro, ma una sfida da affrontare e portare a compimento: anche d’estate. È una questione di strategia. Studiare un piano d’attacco alle calorie che parta dalla base, ovvero proprio dall’equipaggiamento: mettete da parte i...

Dieta estiva: 3 soluzioni a 3 problemi

Dieta estiva: 3 soluzioni a 3 problemi

Dieta estiva: si può rimanere in forma in mezzo a gelati e granite? La risposta è si, e si possono anche risolvere quei problemi che tanto ci mettono in crisi davanti alla prova costume. Stiamo parlando di ritenzione idrica, gonfiore, e punti critici del corpo...

Zucchero o dolcificanti? Usi e differenze

Zucchero o dolcificanti? Usi e differenze

Zucchero o dolcificante? Spesso per sentirci in pace con noi stessi (e con la nostra faticosa dieta) veniamo conquistati dalla scritta light sulla lattina della bibita che vogliamo acquistare, o da un più rassicurante “zero szuccheri”. E magari sacrifichiamo un po'...