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Come tenere alte le difese immunitarie

Come tenere alte le difese immunitarie

Mantenere alte le difese immunitarie è un obiettivo a cui, in realtà, dover puntare sempre.Un sistema immunitario efficiente è lo specchio di un organismo equilibrato, che sta “così” bene da poter resistere ad attacchi esterni. Le abitudini da assumere per mantenere...

Combattere la cellulite: le regole a tavola

Combattere la cellulite: le regole a tavola

Abbiamo già parlato in passato del combattere la cellulite e ritenzione idrica, puntando a come affrontare e risolvere il problema con esercizi mirati. C’è anche un altro tipo di intervento che possiamo fare per prevenire o ostacolare l’avanzata di questo inestetismo:...

Colazione a casa: perché e come farla al meglio

Colazione a casa: perché e come farla al meglio

La colazione a casa perfetta esiste! Se non puoi andare ogni giorno al tuo bar preferito dove prendere il tuo smoothie e fare il pieno di energia, ci sono delle regole d’oro per poter eseguire al meglio il pasto più importante della giornata. Esatto, è il più...

Risveglio muscolare a casa

Risveglio muscolare a casa

Hai mai avuto la sensazione di svegliarti già stanca? Probabilmente le parole ti fanno pensare a ginnastica da lido o pratiche yoga. In realtà è qualcosa che potrebbe fare al caso tuo o, in generale, da prendere in considerazione se per rendere produttive ed energiche...

Rimanere in forma a casa: qualche regola da seguire

Rimanere in forma a casa: qualche regola da seguire

Come rimanere in forma a casa? È una domanda che si pongono in tanti, specialmente in questo particolare periodo. Le necessarie restrizioni ci impediscono di svolgere regolarmente i nostri workout o quella benefica passeggiata nel tempo libero: insomma, quelle...

Il miglior esercizio da fare a casa per gli addominali: il plank

Il miglior esercizio da fare a casa per gli addominali: il plank

Tra gli esercizi da fare a casa per rimettersi in forma, il plank è il migliore per quanto riguarda il lavoro che può essere svolto per tonificare l’addome, e non solo. La sua esecuzione, infatti, sebbene sia focalizzata sui muscoli addominali, coinvolge in realtà...

Perché fare stretching?

Perché fare stretching?

Perché fare stretching? Per qualcuno potrebbe sembrare quasi una punizione a fine allenamento, quando l’unico obiettivo è fare una bella doccia e rilassarsi. In realtà, non è da considerarsi a parte rispetto all’esercizio fisico. Ne è piuttosto parte integrante, tanto...

Soia: proprietà e benefici per le donne

Soia: proprietà e benefici per le donne

Se tutti fossero a conoscenza dei benefici della soia, anche i “carnivori” più convinti smetterebbero di snobbarla pensando che si tratti soltanto di un’alternativa per vegetariani o vegani. Sono tantissimi: vanno dal benessere dell’intestino a capacità di prevenzione...

Come aumentare la massa magra e perdere massa grassa?

Come aumentare la massa magra e perdere massa grassa?

In un precedente articolo avevamo già affrontato questa tematica in termini di differenza tra massa grassa e massa magra. Avevamo quindi assodato che è l'equilibrio tra le due a creare il benessere dell'organismo. Ma come si fa a raggiungere tale equilibrio? E come si...

Esercizi per l’esterno coscia: a cosa servono?

Esercizi per l’esterno coscia: a cosa servono?

Per parlare degli esercizi per l'esterno coscia bisogna innanzitutto chiarire una cosa: non saranno quelli – o comunque non soltanto quelli – a farvi raggiungere l'obiettivo snellimento della gamba a cui state già pensando. L'esterno coscia è una parte che, se...