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Focus gambe: esercizi per tonificare e definire

Focus gambe: esercizi per tonificare e definire

Se per quanto riguarda il peso forma senti di aver superato la prova costume… perché continui a guardarti insoddisfatta allo specchio, di tanto in tanto? Forse perché è arrivato il momento di definire al meglio i tuoi punti di forza: e stiamo parlando, innanzitutto,...

Frutta secca nella dieta: proprietà e benefici

Frutta secca nella dieta: proprietà e benefici

La frutta secca viene (anche se talvolta con un po’ di confusione su tipologie e quantità) sempre più considerate delle valide opzioni per spuntini di metà giornata o break rifocillanti del pomeriggio. E a ben ragione: sono ricche di proprietà e, nonostante l’impatto...

Perché scegliere un consulente fitness?

Perché scegliere un consulente fitness?

Chi è il personal trainer e chi è il consulente fitness? Sono entrambe figure professionali molto valide, anche se pertinenti a due livelli diversi di lavoro sul proprio corpo. Condividono l’obiettivo di restituire forma fisica e benessere all’individuo, il background...

Allenarsi in estate: come fare sport quando fa caldo

Allenarsi in estate: come fare sport quando fa caldo

Allenarsi con il caldo? Si, non è un ossimoro, ma una sfida da affrontare e portare a compimento: anche d’estate. È una questione di strategia. Studiare un piano d’attacco alle calorie che parta dalla base, ovvero proprio dall’equipaggiamento: mettete da parte i...

Dieta estiva: 3 soluzioni a 3 problemi

Dieta estiva: 3 soluzioni a 3 problemi

Dieta estiva: si può rimanere in forma in mezzo a gelati e granite? La risposta è si, e si possono anche risolvere quei problemi che tanto ci mettono in crisi davanti alla prova costume. Stiamo parlando di ritenzione idrica, gonfiore, e punti critici del corpo...

Zucchero o dolcificanti? Usi e differenze

Zucchero o dolcificanti? Usi e differenze

Zucchero o dolcificante? Spesso per sentirci in pace con noi stessi (e con la nostra faticosa dieta) veniamo conquistati dalla scritta light sulla lattina della bibita che vogliamo acquistare, o da un più rassicurante “zero szuccheri”. E magari sacrifichiamo un po'...

Come tenere alte le difese immunitarie

Come tenere alte le difese immunitarie

Mantenere alte le difese immunitarie è un obiettivo a cui, in realtà, dover puntare sempre.Un sistema immunitario efficiente è lo specchio di un organismo equilibrato, che sta “così” bene da poter resistere ad attacchi esterni. Le abitudini da assumere per mantenere...

Combattere la cellulite: le regole a tavola

Combattere la cellulite: le regole a tavola

Abbiamo già parlato in passato del combattere la cellulite e ritenzione idrica, puntando a come affrontare e risolvere il problema con esercizi mirati. C’è anche un altro tipo di intervento che possiamo fare per prevenire o ostacolare l’avanzata di questo inestetismo:...

Colazione a casa: perché e come farla al meglio

Colazione a casa: perché e come farla al meglio

La colazione a casa perfetta esiste! Se non puoi andare ogni giorno al tuo bar preferito dove prendere il tuo smoothie e fare il pieno di energia, ci sono delle regole d’oro per poter eseguire al meglio il pasto più importante della giornata. Esatto, è il più...

Risveglio muscolare a casa

Risveglio muscolare a casa

Hai mai avuto la sensazione di svegliarti già stanca? Probabilmente le parole ti fanno pensare a ginnastica da lido o pratiche yoga. In realtà è qualcosa che potrebbe fare al caso tuo o, in generale, da prendere in considerazione se per rendere produttive ed energiche...